⇒ A proteína é essencial para a reparação e crescimento muscular. Ela ajuda na recuperação após o exercício, reduz o risco de lesões e pode contribuir para o aumento da massa muscular magra. É recomendável consumir uma quantidade adequada de proteína antes e após o treino.

⇒ Os carboidratos são a principal fonte de energia para atividades físicas intensas e prolongadas. Eles ajudam a manter os níveis de glicogênio muscular, que é crucial para o desempenho e a resistência. Uma ingestão adequada de carboidratos pode melhorar a performance e acelerar a recuperação.

⇒ As gorduras são uma fonte concentrada de energia e são importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Elas também desempenham um papel na produção de hormônios e na manutenção da saúde celular. É importante escolher gorduras saudáveis, como aquelas encontradas em abacates, nozes e azeite.

⇒ Após a cirurgia bariátrica, é crucial focar em uma dieta rica em proteínas, com baixo teor de carboidratos e gorduras. É importante também garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, já que a capacidade de absorção pode ser reduzida.

⇒ A suplementação de vitaminas e minerais é frequentemente necessária após a cirurgia bariátrica. É fundamental seguir as orientações médicas e realizar exames regulares para monitorar níveis de nutrientes e ajustar a suplementação conforme necessário.

⇒ A proteína é essencial para a cicatrização das feridas, manutenção da massa muscular e suporte ao sistema imunológico. Após a cirurgia bariátrica, é importante consumir proteínas de alta qualidade para garantir a recuperação e evitar a perda muscular.